脊柱外科专家 - 陈光福

腰椎间盘突出之日常生活中如何自我判断是否有腰椎间盘突出

腰肌劳损和腰椎间盘突出症是两种不同的疾病，腰肌劳损会引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出症的区别在于引起的疼痛是放射性的，有麻木的感觉，力量的改变。

第一：“坐”。

坐的姿势要正，坐的时间不宜太长。龙厚清教授说道“坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿势不好，对腰，特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正，坐的时间不宜太长，比方坐的时间一般一小时左右，就要起来走一走，不要超过一小时，超过一小时腰容易出现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰保护的作用也会减弱。”

第二：捡重物。拿重物时不要弯腰去拿，要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来，完全靠腰的力量容易出现腰肌损害，和椎间盘的损害。

第三：特殊的职业。对于司机还有重体力劳动者，zui容易出现腰椎间盘突出症。“司机虽然不是很辛苦的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是非常不好的，特别是对椎间盘不好。

虽然腰椎间盘突出症在生活中的发病率越来越高，但只要在生活中多加留意就能有效远离，重视做好疾病的预防工作很重要。