脊柱外科专家 - 陈光福

重点为颈椎疾患和腰椎疾患;包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等

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颈椎畸形之颈椎反弓的预防

时间:2020-09-02 15:54来源:未知 作者:admin

颈椎畸形之颈椎反弓的预防

一、平时习惯。

应该养成良好的生活、学习习惯,不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势。

二、注意用枕.

用枕不应过高。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好,不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

三、多活动。

长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、勤锻炼。

适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、倒退行走等,以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

五、常咨询。

如经常出现“落枕”或颈肩臂痛,转头性眩晕,应及时到骨科医生处就医确诊,切忌盲目推拿而留下后患。

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颈椎畸形之颈椎反曲是颈椎病吗

颈椎是脊柱的一部分,颈椎病不是直的,而是有着向前突起的弧度,也就是我们说的“颈椎生理曲度”。颈椎生理曲度的的存在可以为颈椎提供保护,缓解颈椎受到的压力。

颈椎反曲则是指由于久坐、长时间低头等习惯或者脊柱畸形等原因导致颈椎不在向前凸,而是向后凸。

颈椎反曲并不是颈椎病,但是却是容易诱发颈椎病的重要因素之一。颈椎反曲以后,颈椎受到的保护减少,难以缓冲颈椎受到的外力。如果发展到这个时候还是不注意的话,很有可能会诱发颈椎病的发生!

颈椎反曲以后,千万不要大意,毕竟得了颈椎病以后对正常的工作和生活会造成不小的影响!


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