重点为颈椎疾患和腰椎疾患；包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等
腰椎间盘突出之改善腰椎间盘突出和适合练习的动作
1、燕飞：每周3-4次，每次4组，每组12-15次
作用：有效强化女性的腰部肌肉，改善女性腰部皮肤松弛，治疗女性腰椎间盘突出。
动作要领：趴在垫子上，双脚打开与肩同宽，双手伸直并举过头顶。
动作起始：慢慢把双手双脚抬起，抬起zui高后稍停顿2s-3s，再慢慢把双手和双脚放下，抬起时呼气、下放时吸气，这算一次。
注意：在抬起双手和双脚时要以髋关节和小腹为身体的支撑点，有意识收紧腰部肌肉。
2、俯卧支撑：每周3-4次，每次4组，每组20s-30s
作用：强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。
动作要领：趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，保持此动作20s-30s为一组。
