重点为颈椎疾患和腰椎疾患；包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等
颈椎畸形之如何做好颈椎的日常运动保健
1、犀牛望月功
预备式：两脚开立、两手交叉、目平视
颈部后伸位、目上视
保持颈部后伸位、自左向右缓慢转动、再自右向左转动、反复进行
2、问号功
颈部前屈位、下颌稍向内
自左向右做“？”活动，再自右向左做“？”活动，反复进行
3、风字功
颈部前屈位、下颌稍向外
按汉字“风”的笔画顺序（丿一し丿丶）自左向右活动，注意第一笔“丿”的顺序为外下方转向内上方，反复进行
4、米字功
预备式同前，颈部中立位。先做米字的横笔画动作
再做米字的竖笔画动作
按左上、右上、左下、右下的顺序画米字的四点
5、抗衡功
双手十指交叉置于头左侧，颈部侧屈，向左扳拉
双手十指交叉置于头左侧，颈部侧屈，向右扳拉
双手十指交叉置于头左侧，颈部侧屈，向下扳拉
双手十指交叉置于头左侧，颈部侧屈，向上扳拉
双手托腮颈部后伸，向上推拉
双手托腮颈部前屈，向上推拉
