脊柱外科专家 - 陈光福

重点为颈椎疾患和腰椎疾患;包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等

当前位置: 首页 >  脊柱资讯 >  健康资讯

脊椎之如何预防脊椎病

时间:2022-06-27 11:24来源: 作者:chen

脊椎之如何预防脊椎病

陈光福.jpg

1、站着打电话

很多的白领由于工作的缘故长时间的久坐,久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。

2、办公室放健身球

把健身球当椅子。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。

3、桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并拢抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓zui有用。

职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动。

4、椅上放坐垫

作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

也可在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

5、选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎zui佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。


分类: 健康资讯