脊柱外科专家 - 陈光福

如何预防颈椎病所带来的头晕现象

1.避免外伤。如果因为某些意外突然扭伤颈部，一定要及时去医院检查，尽管没有外伤，以免颈椎受损引发颈性头晕甚至更严重疾病，留下隐患。 

2.如果颈肩不舒服，切忌随意按摩，一定要在找专业的按摩师或理疗师进行治疗，才能缓解症状，蛮横扭动脖子反而会使病情加重。 

3.保持良好的睡姿。一般情况下，右侧卧姿是zui佳的睡眠方式。一天中，我们有三分之一的时间在睡觉，所以要给自己选择一款合适的枕头，才能更好保护好脊椎，降低颈椎病的发生。 

4.注意坐姿。对于很多上班一族来说，出于工作的需要，经常低头或看电脑工作，使颈部长时间固定一个姿势，这样不利于颈椎病好转，建议每工作1个小时就要休息10~15分钟，而且适当的休息也是提高效率的有效方法哦。 

治疗颈椎病的运动

1、游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 

2、舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目。这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。 

3、放风筝：放风筝时挺胸抬头、左顾右盼可以保持颈椎、脊柱的肌张力和韧带的弹性、脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质新陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。 

4、柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周抽出一定时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。