脊柱外科专家 - 陈光福

重点为颈椎疾患和腰椎疾患;包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等

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颈椎之如何预防颈椎病所带来的头晕现象

时间:2021-01-08 14:30来源:未知 作者:admin

颈椎之如何预防颈椎病所带来的头晕现象

1.避免外伤。如果因为某些意外突然扭伤颈部,一定要及时去医院检查,尽管没有外伤,以免颈椎受损引发颈性头晕甚至更严重疾病,留下隐患。 

2.如果颈肩不舒服,切忌随意按摩,一定要在找专业的按摩师或理疗师进行治疗,才能缓解症状,蛮横扭动脖子反而会使病情加重。 

3.保持良好的睡姿。一般情况下,右侧卧姿是zui佳的睡眠方式。一天中,我们有三分之一的时间在睡觉,所以要给自己选择一款合适的枕头,才能更好保护好脊椎,降低颈椎病的发生。 

4.注意坐姿。对于很多上班一族来说,出于工作的需要,经常低头或看电脑工作,使颈部长时间固定一个姿势,这样不利于颈椎病好转,建议每工作1个小时就要休息10~15分钟,而且适当的休息也是提高效率的有效方法哦。 

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颈椎之颈椎五步操

第1步:低头看脚

缓缓低头,看自己的脚尖部,然后恢复到准备姿势;

第2步:抬头望月

头缓缓后仰至zui大程度,然后恢复到准备姿势;

第3步:向左看肩

将头缓缓转向左侧,眼睛看左肩部,至zui大程度,然后恢复到准备姿势;

第4步:向右看肩

将头缓缓转向右侧,眼睛看右肩部,至zui大程度,然后恢复到准备姿势;

第5步:扩胸仰天

屈肘、双臂与肩平齐,扩胸时颈部尽量后仰,然后恢复到准备姿势。

颈椎五步操每次做5遍,用2分钟做完,每天做1~2次,可以预防颈椎病。


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